辟谷7天复食食谱

经过一段时间的辟谷,体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束,那么怎样恢复正常饮食呢?

如果复谷不当,会使已取得的功效失去,甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息,胃液等分造词泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或过量的食物,均会使胃受到伤害。鉴于此,复谷就必须按正确程序进行。

在家开谷(复食)方法

(一)3~5天的辟谷,开谷需2~3天;7~10天的辟谷,开谷需3~6天;10~20天辟谷,开谷需7天,7天后可恢复正常饮食。

(二)开谷前3天需注意事项:

1.开谷第1天原则是少量多餐,以米汤和面糊为主,每次半碗。2.开谷第2天,早餐以小米粥为主,中餐和晚餐可以以大白菜汤、面条或粥为主,也可以加点水果。

3.开谷第3天,早餐还是以小米粥为主,中餐晚餐以面条、米饭、大白菜汤为主,可以加点水果、鱼肉。

4.辟谷7~10天者,开谷后前5天的饮食需注意事项:注意事项1需调为2天,注意事项2需调为2天。

5.辟谷10~20天者,开谷后前7天的饮食需注意事项:注意事项1为3天,注意事项2为2天,注意事项3为2天。

辟谷后的复食

复食的工作非常重要,复食没做好,很可能影响整个辟谷效果,甚至可能适得其反。

下面介绍几种复食方法可供大家参考:

吃早餐前,先喝点稀粥。粥营养成分高,有消除肠胃紧张感、清除毒素及滑肠作用。可能的话,起床后稍待些时间再吃早餐。

早餐可以选择小米汤和南瓜粥等容易消化的粥类,午餐愈清淡愈好。注意不可选酸、辣、油腻刺激的食物,以免伤及修整后的肠胃。喝大量的新鲜柠檬水加蜂蜜(加点盐效果更好),可加速清除毒素,排出宿便,效果很明显。

晚餐不选择肉类,选以清淡为主的绿叶蔬菜,可以食蛋类,最好用蛋花入肴,容易消化,补充营养。

晚餐后,不要吃夜宵,坚持早睡。

复食注意事项

辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品,由少渐多,切莫暴食暴饮。恢复饮食后体重会有所增加,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食少量的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥2~3日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物。也曾有辟谷7天顽疾得愈,但由于盲目进食而复发的事例。

辟谷后复谷期间的饮食极为重要,切不可贪一时口欲而功亏一篑,牢记这一点很重要。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,反而不妥。

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