生活中常见14款低热量减肥食物

  夏天一到,很多女性朋友就开始积极减肥,希望她们能有个好身材,有多种减肥方法,比如运动减肥、控制饮食、服用减肥药等,但效果并不很明显,有些还有些负面影响,尤其是减肥药,所以减肥最基本的方法就是少吃多运动,有些人可能会说,吃什么就不会增加体重。下面我们就一起来看一看14款低热量的减肥食物。

  14款低热量减肥食物

  1.油桃

  油桃中的维他命可加速消化腺的分泌,促进消化难以吸收及油腻的食物。

  2.玉米

  当然,要食用煮熟的玉米,而非罐装的玉米。玉米是含铁量最多的食物,其中每个玉米平均含铁3700微克!玉米中的营养物质易于被人体吸收,且能加快新陈代谢过程。

  3.蔬菜酱

  蔬菜酱经济实惠,是减肥的理想食物。它不仅营养丰富,还能迅速使人拥有超强的饱腹感。

  4.梨

  晚上6点后可以吃梨,但别吃苹果。苹果只会增加食欲,而梨所含的热量很低,每100克梨中平均含42大卡热量。此外,梨中所含的糖分比苹果少。

  5.猕猴桃

  猕猴桃可消耗、分解脂肪,摆脱胃胀。

  6.比目鱼

  蛋氨酸可分解脂肪,比目鱼中蛋白质的含量可达20%,而脂肪含量仅不到3%。因此,比目鱼是减肥食物的不二之选。

  7.大西洋鳕

  这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼,每100克鱼肉中平均含蛋白质16克。而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。

  8.甜菜

  甜菜可调节脂肪的新陈代谢,杀死致腐细菌。甜菜中所含的营养成分即使在加热时也不会流失,而其脂肪含量更少,每100克中仅含有0.1克!

  9.芹菜

  芹菜可促进水盐代谢及食物的正常消化,其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感。

  10.马林果

  马林果富含纤维蛋白,而纤维蛋白可促进肠道的正常运转。

  11.香菇

  当然,香菇不适合煎炸,而适合煲汤。香菇是世界上最最常见的蘑菇!它有助于抗高胆固醇,为身体供给磷和钙。

  12.白菜

  白菜是晚餐餐桌上再合适不过的减肥食物了。白菜可促进肠的运动,其所含的纤维素能对肠道菌群产生积极的影响。

  13.南瓜

  每100克南瓜中平均含28大卡热量。南瓜富含纤维素,且其胡萝卜素的含量可与胡萝卜媲美。

  14.芜菁

  同属白菜一族的芜菁也不该被人们遗忘。每100克芜菁平均含30大卡热量。肥胖症及糖尿病患者应该多食用芜菁。

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