女人蛙泳的坏处和好处

  游泳既可以解暑,还可以减肥瘦身,所以不少女生都喜欢泡在游泳池里,那么女性游泳的好处与禁忌大家都知道多少呢?下面今天,小超QQ吧小编给大家介绍一下女性游泳的好处与坏处,看看吧。

  女人蛙泳的坏处

  1.可能伤害皮肤:如果游泳的时间过久,或者说泳池里面的水不太干净,又或者说水池里面的消毒物质太多,都可能会引起女性的皮肤发皱、发干、变敏感等。

  2.可能被感染皮肤疾病:一些人在游泳池游泳之后,可能会出现结膜炎、皮肤瘙痒等情况,考虑和泳池的水不干净有关。

  3.部分疾病者蛙泳会加重症状:一些患有严重的高血压、心脏病的女性是不宜进行蛙泳的,可能会诱发疾病。

  女人蛙泳的好处

  改善心血管系统

  蛙泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行蛙泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。推荐阅读:游泳减肥有效果吗

  此外,蛙泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合女性进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。

  身体成分更合理

  蛙泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材确实很棒。因为肌肉工作方式的影响,蛙泳运动员一般有修长的身材,宽宽的肩膀,灵活的腰肢,匀称的体型。女性进行蛙泳锻炼也能达到近似的效果。

  增强身体素质

  由于冷水的刺激,长期进行蛙泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。

  由于蛙泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分

伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。

  蛙泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,蛙泳是很好的替代锻炼方式。

  提高呼吸机能

  因为水的密度比空气大很多,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常蛙泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

  改善分泌

  游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。因此,研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情,让性爱更和谐。

  增加性能

  发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,通过它的适当收缩和放松,女性才能获得更为完美的性生活,也更容易获得高潮。

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