戒烟了偶尔抽一根危害

  戒烟实际上是接触者对尼古丁的依赖,这是一个漫长的过程。戒掉这种依赖习惯后,再次吸烟会增加对尼古丁的依赖,这就是为什么许多人复吸后吸烟更多。

  长期戒烟和不吸烟会导致头晕,这和第一次吸烟是一样的。人体血液中的氧含量是正常的,吸烟会吸入一氧化碳,这将导致血氧含量迅速下降,并导致头晕。

  戒烟是一个长期的过程,如果反复吸烟会影响到戒烟的过程,很考验人的意志力,非常容易导致复吸的可能。

  戒烟

  算失败。

  戒烟成功的标志不是说戒烟了多少天,而是你是否抽了下一根烟。所以如果经不住诱惑吸了烟证明你还存在烟瘾,表示你还未真正戒烟。

  戒烟

  1.自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。

  2.停止吸烟后,生理上会出现积极的反应,表明你的机体正在消除因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状,你不必担心,这些症状不久就会消失。

  3.扔掉所有的烟缸、香烟、火柴和打火机。

  4.多喝水、工作时在伸手可得处备上一杯水。

  5.加强体育活动。

  6.利用不买香烟节约下来的钱去买自己特别想要的东西。

  7.改变习惯,避免经过你平时买烟的商店。

  8.看别把“不愉快的事”或喜事作为开戒的理由,借此理由“就吸一口”就会有第二支、第三支。

  9.警戒烟后特别注意自己的饮食,增加自己的业余活动。

  10.不必为戒烟后的健康多担忧,一天不吸烟对你自己、对你的家庭、对你的同事就是一件好事。

  戒烟

  每日多饮水或果汁(至少七八杯),可助你排除体内的尼古丁,早日脱瘾,避免饮用含酒精饮品(包括啤酒)及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主,避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。

  多做运动,在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯;戒烟后的每一天都奖励自己,或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友;每餐避免吃得太饱,饭后立刻离开饭桌,切勿静坐,可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作;在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟。

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