什么是维生素B10 (PABA),你应该服用吗?

对氨基苯甲酸,也称为维生素B10,是一种有机化合物,存在于某些食品中,由化学工业生产。

它曾被添加到防晒霜中,并被用作补充剂来帮助加深白发和改善某些皮肤问题,以及其他用途。

这篇文章概述了PABA的功能,它可能的好处和坏处,以及剂量和安全信息。

什么是维生素B10 (PABA),你应该服用吗?

什么是维生素B10?

维生素B10是有机化合物PABA的另一个名字,一种白色结晶物质。

它被认为是维生素B复合物的一部分,尽管它既不是维生素也不是必需的营养素。啤酒酵母、器官肉、蘑菇、全谷物和菠菜中都含有这种物质。

你的身体也可以利用肠道中的某些细菌来合成这种化合物。然后PABA协助生产叶酸。然而,叶酸的产量不足以满足你的需求,所以你需要从其他饮食来源获得它。

PABA被认为是对皮肤和头发有益的补充剂。它是工业生产和销售的药丸,粉末,提取物和局部应用形式。

PABA是一种有机晶体化合物,也被称为维生素B10,尽管它不是真正的维生素。它存在于一些食物中,并以化学方式制成乳液和补充剂。

可能的好处

虽然PABA补充剂有几个好处,但支持这些说法的研究有限。

防晒

PABA可以吸收紫外线,尤其是紫外线,紫外线与晒伤和脱氧核糖核酸损伤有关。因此,从20世纪40年代开始,它就是防晒霜的一个关键成分,但后来与一些人的皮肤过敏反应有关。

自2019年起,PABA不再被食品和药物管理局普遍认为是安全有效的防晒产品。

它有时会出现在某些乳液和其他作为保湿剂销售的产品中,通常与芦荟结合使用,很少用于洗发水、护发素和口红。

皮肤相关疾病

除了保护皮肤免受紫外线伤害,PABA还声称能帮助解决与硬化、组织堆积和变色相关的皮肤问题——尽管这种化合物如何改善这些状况仍不清楚。

首先,PABA已被研究用于治疗佩罗尼氏病,其特征是阴茎内纤维斑块的积累。

一项研究发现,与安慰剂相比,服用PABA钾补充剂可显著减少12个月以上的佩罗尼氏病患者的斑块大小。

也就是说,需要更多的研究,PABA目前被认为对治疗这种疾病无效。

PABA也被认为是硬皮病的一种可能治疗方法,硬皮病是一种自身免疫性疾病,会导致皮肤硬化和器官中的纤维沉积。

一项对467名硬皮病患者的回顾性研究发现,90%接受PABA钾补充剂的患者出现轻度、中度或明显的皮肤软化,而对照组只有20%。

即便如此,这也是唯一一项关于这一主题的研究,而且是在30多年前进行的。其他研究表明,PABA对硬皮病相关的皮肤硬化没有影响,因此需要额外的研究。

最后,PABA经常被吹捧为白癜风的治疗方法,白癜风是一种以皮肤色素脱失和白斑为特征的疾病。虽然一些患有这种疾病的人声称PABA补充剂有帮助,但有限的科学研究支持这一说法。

护发

PABA补充剂最早的用途之一是帮助过早灰白的头发恢复色素。今天它仍然被用于这个目的,尽管缺乏研究,许多个人证词表明它是有效的。

20世纪40年代和50年代的研究发现,每天服用200毫克至24克的PABA会导致头发变黑,并帮助白发恢复到原来的颜色。

不过,值得注意的是,一些研究发现,在参与者停止补充后,头发又变白了。

更重要的是,尽管在早期的研究中显示PABA会使白发变黑,但这种效应最近还没有被研究过。一些研究人员得出结论,PABA不应该仅仅为了使头发变黑而服用,因为它有未知的副作用。

PABA可以吸收紫外线,曾被添加到防晒霜中。一些研究表明,口服PABA有助于解决皮肤问题和加深白发,但研究有限。

安全和预防措施

一些人对含有PABA的防晒霜有过敏反应,导致红色、发痒的皮疹。

如今,PABA不再被添加到美国的防晒霜中,也很少出现在化妆品中。一些人可能对较高剂量的口服PABA补充剂敏感,但需要进行人体研究。

服用高剂量的PABA补充剂对那些有肝肾问题的人来说是不安全的。

使用PABA补充剂治疗佩罗尼氏病后,至少有6例急性肝损伤的病例报告。然而,这种副作用可能不适用于那些没有潜在条件的PABA人。

同样重要的是,根据现有的研究,PABA被认为是治疗这种疾病的无效方法。

此外,人们认为PABA可以在肾脏中积累,尽管没有科学依据支持这一说法。因此,那些有肝脏或肾脏问题的人不应该在没有医疗监督的情况下服用PABA。

此外,PABA可能与磺胺类药物(包括某些抗生素)发生相互作用,降低其疗效。它们不应该放在一起。

最后,PABA补充剂对儿童、孕妇或哺乳期妇女的安全性尚不清楚。不建议这些人群口服PABA,但局部应用该化合物可能是安全的。

如果您正在使用含有PABA的化妆品,并且您注意到皮疹或皮肤过敏,请停止使用。

一些人可能对局部应用PABA过敏。高剂量的口服补充剂可能会损害肾脏和肝脏。

剂量

最少的研究支持PABA口服补品的使用或益处。因此,没有推荐或标准的剂量。

市场上大多数PABA补充剂推荐每天500毫克,但范围从100毫克到1000毫克以上。

然而,美国食品和药物管理局并没有像管理药物一样严格地管理补充剂。因此,PABA补充剂上列出的剂量和成分可能与瓶中的不匹配。

在开始服用PABA补充剂之前,一定要咨询医疗保健提供者,尤其是因为这种化合物的长期效果还不太清楚。

PABA的影响还没有被完全理解,PABA补充剂也没有标准的剂量。

底线

PABA,也称为维生素B10,是一种有机化合物,存在于一些食物和补充剂中。

过去,它是防晒霜中常见的成分,因为它能阻挡紫外线。有限的研究还表明,PABA补充剂可能有助于加深白发,改善涉及组织堆积和硬化的皮肤问题。

虽然局部应用和大多数补充剂被认为是普遍安全的,但PABA的影响还没有完全了解。高剂量可能导致有害的副作用。

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