冬瓜减肥月瘦40斤

  在生活中有很多人盲目的追求着减肥,他们不懂得减肥也是需要有技巧,而且是通过别人说有点效的减肥方法就会尝试,大多数人都表示经常吃冬瓜能够减肥消耗脂肪,因为东瓜里面含有的水分比较多,吃起来口感可能也比较好,这样就会是很多人比较喜欢吃冬瓜,那么冬瓜真能做到减肥月瘦40斤吗?

  1冬瓜减肥可以月瘦40斤的原因

  冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低, 有利尿排湿的功效。 而且冬瓜还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分,前者能帮助人体新陈代谢,后者能有效阻止糖类转化为脂肪,都是可以帮助将体内多余脂肪消耗掉。

  2冬瓜减肥一个月瘦40斤怎么吃

  喝冬瓜汤

  相对于冬瓜的其他烹饪做法,喝冬瓜汤的减肥效果最好,因此冬瓜汤相对而言,没有很多的食材和调味品,减少了热量的摄入。下面介绍几款冬瓜汤。

  清水冬瓜汤

  材料:冬瓜200克、嫩姜一块、水。

  做法:

冬瓜减肥月瘦40斤插图

  将冬瓜削皮、去籽后备用,冬瓜肉切片备用。将冬瓜籽和适量水分,用调理机打匀后备用。取汤锅加水至7分满,加热后,放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,沸腾后再放入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。捞起冬瓜皮,加入切丝的嫩姜,续煮2分钟即可。

  陈皮冬瓜汤

  材料:冬瓜250克、鲜香菇50可,陈皮25克、盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克

  做法:

  1.冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。

  2.陈皮浸软,除去果皮瓤。

  3.冬菇去蒂浸软洗净。

  4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。

  消脂冬瓜汤

  材料:1斤冬瓜、四两海带、两块陈皮、半斤木瓜、盐

  做法:

  将冬瓜皮去皮洗净,海带浸水切断备用。将陈皮和木瓜一起放入煲中,加入8碗水,煲约2小时,加盐调味就可以了。

  功效:能够解暑清热,消除体内脂肪和胆固醇,减肥效果明显。

  冬瓜海带汤

  材料:一斤冬瓜,四块海带,两块陈皮,半斤瘦肉。

  做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水去泥后切成条状,将海带,冬瓜和陈皮,瘦肉一同放入砂锅中,加入八碗清水,煲上两个小时左右,加入食盐调味即可。

  功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡芦巴碱,氨基酸,膳食纤维,这些物质能有效控制体内糖分转化成脂肪,防止脂肪堆积,海带含有蛋白质,糖,钙,铁,能补充人体所需碘元素,两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢,减肥减脂。

  喝冬瓜汁

  除了把冬瓜烹饪后食用外,还可以把冬瓜榨成汁来喝,也可以帮助一个月瘦40斤。

  材料:冬瓜、蜂蜜或白糖

  做法:

  1、将冬瓜洗干净后去皮切成小块,然后放入榨汁机中榨成汁。

  2、将榨汁机中的冬瓜汁倒出,放入适量蜂蜜或者白糖,搅拌均匀即可饮用。

  减肥功效:因为冬瓜含有丰富的维生素C以及钾盐,而且钠盐含的特别少,因此特别适合有高血压、水肿、患有肾病的人吃。而且常喝冬瓜汁能够去除脂肪和热量,因此可以很好达到减肥瘦身的效果。

  3冬瓜减肥什么时候吃月瘦40斤

  不管是喝冬瓜汤还是喝冬瓜汁,最好是在饭前半个小时喝,这样可以减少食欲,减少更多热量的摄入。

  4冬瓜减肥法怎么做更好的实现月瘦40斤

  1、合理安排一个月的饮食,不暴饮暴食,避免摄入大量高热量食物。以清淡饮食为主,烹饪时遵循少油少盐的原则。

  2、搭配适当运动,在这一个月里,可以每周都进行3-4次运动锻炼,每次运动时间在30分钟到1个小时之间,可以帮助消耗体内多余热量,更快的实现月瘦40斤的目标。

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